生き生き元気に暮らす!

「住民の自主的な健康づくり活動支援事業」

東日本大震災から5年経過しましたが、まだまだ応急仮設住宅等への入居が続くなど、日常生活に戻ることが困難な方も多くいます。

それでも、1歩ずつ前に!

この事業は、仮設住宅等に住む高齢者の方を中心に「体操」「栄養講話」「調理実習」を通じて、健康に暮らすことについて考え、実践するきっかけとなってほしいと願っています。

※この写真は、ボールを使った簡単ストレッチ。笑いもあふれ、楽しい教室です。

9/平成29年度の開催は次の通りです!

 

大槌町   吉里吉里第2仮設 7/20

      吉里吉里第3仮設 7/12 9/6 10/11 11/8 12/13

      大槌第5仮設   8/29  10/3

      小槌第17仮設  9/26 10/24

      吉里吉里仮設  12/19

      吉里吉里公民館 9/20 11/14      

 

 

陸前高田市 旧矢作診療所仮設 7/4 9/15

      高田1中  7/15  10/21  1/20

      モビリア  9/25  11/20  2/19

   

      

7月12日(水) 大槌町 吉里吉里第3仮設

体幹を鍛える足のアゲサゲ、血液循環UPもできる脳トレに挑戦→できなくっても笑い声いっぱい!

メニューは、雑穀ご飯、ピーマンの肉巻き、レタスサラダ、フルーツボンボンを作りました。ピーマンにはチーズ入り~。

7月4日(火)陸前高田市 旧矢作診療所後仮設団地

脳トレでウォームアップして、転倒防止の筋力UP体操や同様を歌いながらのリズム体操をしました。

メニューは、雑穀ご飯、卵豆腐の吸い物、鶏の香草パン粉焼き、人参サラダカレー風味、さくらんぼ

平成28年度の開催は次の通りです!

宮古市   5月26日(木) 9月29日(木) 11月18日(金) 2月日程調整中   山口公民館

      9月8日(木)  10月20日(木)  12月9日 2月以降日程調整中 崎山公民館

大槌町   7月22日(金) 8月26日(金) 9月23日(金) 12月2日(金) 大槌第8仮設団地集会所

      8月24日(火) 9月21日(火) 10月19日(火) 1月27日(金) 小鎚第5仮設団地集会所

      10月28日(金)  11月25日(金)  12月16日(金)  小鎚第12仮設団地集会所

      4月~3月 第2水曜日 吉里吉里第3仮設団地ぬくっこハウス

釜石市   10月14日(金)  10月18日(火) 11月1日(火) 平田第2、尾崎白浜仮設団地談話室

      10月24日  1月  2月  大平・東前仮設団地談話室

      10月6日(木) 11月21日(月)  2月21日(火) 箱崎仮設C談話室

大船渡市  5月24日(火) 8月23日(火) 10月25日(火) 大船渡南地区サポートセンター鴎

      6月1日(水)  9月7日(水) 12月7日(水) 綾姫ホール      

陸前高田市 4月22日(金) 7月15日(金) 10月21日(金) 小友ふるさとセンター

      9月26日(月) 10月24日(月) 11月28日(月) 横田中仮設集会所

      10月15日(土)  11月12日(土)  12月24日(金) 高田中仮設集会所

      1月以降日程調整中  モビリア仮設集会場

12月14日(水) 釜石市 平田仮設団地

手や足を動かしたり、中腰の姿勢で肩を内側に入れる動きで股関節と肩の関節のストレッチをします。

減塩&低栄養予防のメニューは、麦ごはん、まめぶ汁、しめ卵のなめこあん、果物でした!

12月14日(水) 大槌町 吉里吉里第3仮設団地ぬくっこハウス

手や頭の体操の他にも、左右に顔を曲げる動きで顔の体操も行いました。

減塩&低栄養予防のメニューは、雑穀ごはん、ポテトオムレツ、鶏肉のサラダ、ピーマンの塩昆布和えでした。

12月2日(金) 大槌町 大槌第8仮設団地集会所

頭と体を鍛えられ、簡単にできる体操を行います。皆で声を出しあい、楽しく体を動かしました。

減塩&低栄養予防のメニューは、かぼちゃのポタージュなど体が温まるものを作りました!

11月28日(月) 陸前高田市 横田中仮設集会所

肩に手を当ててぐるぐる回します。前だけではなく後ろにも回します。後ろに回すのは少し難しいです。

減塩&低栄養予防のメニューは、雑穀ごはん、大根ステーキツナソース、ミルク豚汁、もやしのマスタード和え、果物でした!

11月25日(金) 大槌町 小槌第12仮設

イスに座りながら体をひねったり足をあげたりといった動きや、てぬぐいを使った体操など身近にあるものを使った体操を行いました。

減塩&低栄養予防メニューの調理実習では、皆さんで分担しながら楽しくおいしい料理を作りました。

11月21日(月) 釜石市 箱先C仮設談話室

手や頭を使ったり、座りながらできる運動を中心に行いました。

減塩&低栄養予防のメニューは、麦ごはん、炒りそぼろ目玉焼きのせ、キャベツと三つ葉のマスタード和え、貝割菜の海苔和えでした。

食事が終わった後には栄養士の先生から食事と栄養の講話があり、皆さん真剣に聴いていました。

11月18日(金) 宮古市 山口公民館

床に座って足を上げるというだけでも以外と大変です。輪になり頭を使う動きも取り入れました。

減塩&低栄養予防のメニューは、大根としめじの骨太カレー、白子のべっこう煮、にんじんの友禅いり、長いものわさび酢、かぼちゃケーキ、果物でした!

11月9日(水) 大槌町 吉里吉里第3仮設団地ぬくっこハウス

手を使って頭の体操を行います。手先を動かすことは脳の活性化にもつながるそうです。参加者のみなさんも考えながら体を動かしているようでした。

減塩&低栄養予防のメニューは、ごはん、鶏肉とじゃがいも炒め、なめこのおろし和え、具だくさんスープ、果物でした。

10月28日(金) 大槌町 小鎚第12仮設

体の中で普段動かすことが少ない場所を重点的に動かしました。腰や肩等の関節は衰えやすいので、普段から意識して動かしていきたいですね!

減塩&低栄養予防のメニューは、雑穀ごはん、高野豆腐の肉巻煮、もやしのオイごま和え、焼きかぼちゃ、ヨーグルトチーズと果物でした。

10月25日(火) 大船渡市 大船渡南地区サポートセンター鴎

椅子に座って足を伸ばしたり曲げたり、普段から筋肉を使って足腰の衰えを防ぎましょう。

体操の後の調理実習では、彩りよく体にやさしいメニューを役割分担して楽しく作りました。

10月24日(月) 釜石市 大平第1仮設

楽しく、声も出しながら体操します。

減塩&低栄養予防のメニューは、麦ごはん、炒りそぼろ目玉焼きのせ、キャベツと三つ葉のマスタード和え、貝割菜の海苔和えでした。

10月24日(月) 陸前高田市 横田中仮設集会所

ラジオ体操で体を動かした後、頭の体操も行います。みなさん楽しそうに参加されていました!

調理実習では、野菜をたくさん使った栄養たっぷりなメニューを作りました。

10月21日(金) 陸前高田市 小友ふるさとセンター

立って行う体操だけではなく、座ったり寝転がったりして普段使わない筋肉を動かしました。

減塩&低栄養予防のメニューは、雑穀ごはん、巣ごもり卵、まめぶ汁、果物でした。

まめぶを作ったことがないという人も多かったですが、皆さん上手に作っていました。

10月19日(水) 大槌町 小鎚第5仮設団地集会所

てぬぐいやタオルを使って積極的に体を動かします。おうちでも簡単にできそうです。

減塩&低栄養予防のメニューは、雑穀ごはん、絹ごし豆腐のハンバーグ、なすのオイソース和え、果物でした。栄養バランスもよくおいしく出来上がりました!

10月15日(木) 陸前高田市 高田一中仮設集会所

手や足を使った体操で、頭も一緒に働かせましょう!

減塩&低栄養予防のメニューは、ごはん、豚肉ときのこの煮物、なめこのかきたま汁、さつまいものサラダ、果物でした。

10月12日(水) 大槌町 吉里吉里第3仮設団地ぬくっこハウス

皆さん元気よく体操されていました!腕を上げたり広げたりといった動作で、腕の筋肉を鍛えましょう。

減塩&低栄養予防のメニューは、雑穀ご飯、クリームシチュー、菊花おろし、果物でした。

10月6日(木) 釜石市 箱先仮設C談話室

準備運動の後、頭の体操やストレッチで頭と体をほぐします。頭の体操ではわざとじゃんけんに負けたり、手の形を交互に変えていくというだけでも意外と難しく、驚かされます!

減塩&低栄養予防のメニューは、麦ごはん、和風ハンバーグ、車麩と卵の炒め物、みぞれ和えでした。

9月26日(月) 陸前高田市 横田中仮設集会所

椅子に座りながらできる動きや、立ったまま足を横に広げる体操を行いました。普段の生活の中で足を横に開くことってよく考えるとあまり無いですよね。使わない筋肉も積極的に鍛えましょう!

減塩&低栄養予防のメニューも美味しく出来上がりました!

9月23日(金) 大槌町 大槌第8仮設団地集会所

皆さんで元気に体操をしました。床に座って足を伸ばしたり、指先と頭のトレーニングを行います。

調理実習では皆さん役割分担をしながら、豆腐のハンバーグなどのメニューをテキパキと楽しそうに料理していました!

9月21日(水) 大槌町 吉里吉里第3仮設団地ぬくっこハウス

まずは椅子に座りながらできる簡単な体操と頭の運動をします。体操の後は、みんなで協力して調理実習!

減塩&低栄養予防のメニューは、雑穀ごはん、絹ごし豆腐のハンバーグ、茄子のオイソース和え、果物でした。

9月21日(水) 大槌町 小鎚第5仮設団地集会所

椅子に座って足を上げバランスをとります。長時間この体勢でいるのは大変そうです。

体を動かした後は調理実習!2班に分かれて行います。ご飯を食べた後には、減塩や栄養についてしっかりと勉強していました。

9月7日(水) 大船渡市 綾姫ホール

お手玉を使ったり頭のトレーニングをして、みなさんとても盛り上がっていました!

減塩&低栄養予防のメニューは、ご飯、キャベツオムレツ、長いもサラダ、きのこと野菜のスープ、梨でした。

8月26日(木) 大槌町 大槌第8仮設団地集会所

手と足をぐ~っと閉じてぱっと開きます。複雑な指先の運動で脳の活性化を!

みなさん手慣れた様子で調理されていました。出来栄えにも満足です!

8月24日(火) 大槌町 小鎚第5仮設団地集会所

体を曲げたり、腰をひねる動作を取り入れ、普段は使わない筋肉を動かしています。

減塩&低栄養予防の料理は、彩りよくバランス弁当箱に詰めました!

8月23日(火) 大船渡市 大船渡南地区サポートセンター鴎

調理実習の前に楽しくお喋りしながら体を動かします。

調理も分担しながら、楽しくできました。ヘルシーなメニューも好評でした!

8月10日(水) 大槌町 吉里吉里第3仮設団地ぬくっこハウス

グーとチョキを交互に組み合わせ、リズムに合わせてでんでんむしを作ります。簡単そうに見えて意外と難しいんです。二人一組でやってみるとさらに難しいです!

減塩&低栄養予防のメニューは、雑穀ごはん、豆腐のくずし煮、車麩と卵の炒め物、なすの辛子醤油和え、グレープフルーツでした!

7月22日(金) 大槌町 大槌第8仮設団地集会所

まずは手をマッサージ。その後座ったり、壁を使ったり、手ぬぐいを使ったりと少し工夫した体操をしました!

減塩&低栄養予防のメニューは、雑穀ごはん、高野豆腐の肉巻煮、もやしのオイごま和え、焼きかぼちゃ、ヨーグルトチーズと果物をバランス弁当箱に詰めました!

7月22日(金) 陸前高田市 小友ふるさとセンター

壁に手をついて膝を動かし、バランス感覚と体幹のトレーニング!

減塩&低栄養予防のメニューは、雑穀ごはん、大根ステーキツナソース、トマトのサラダ、オレンジとチーズでした。

7月13日(水) 大槌町 吉里吉里第3仮設団地ぬくっこハウス

まずは手をマッサージして血行を促進させます。みなさん楽しみながら、真剣に取り組んでいます!

減塩&低栄養予防のメニューは、雑穀ごはん、豚ヒレ肉照り焼き、胡瓜とトマトのオイソース和え、フルーツの人参ヨーグルト和えでした!

6月8日(水) 大槌町 吉里吉里第3仮設団地ぬくっこハウス

参加人数が特に多いぬくっこハウスさん。いつも皆さん元気に体操をしています!

減塩&低栄養予防のメニューは、小豆ご飯、高野豆腐の揚げ煮、胡瓜の二杯酢でした。

6月1日(水) 大船渡市 綾姫ホール

床に座ったり寝転んだり、頭の体操も行いみなさん楽しそうに参加してくださいました。

調理実習のあとは、栄養や健康について改めて考えます。

5月26日(木) 宮古市 山口公民館

道具を使って楽しく体を動かしましょう!

減塩&低栄養予防のメニューは、山の幸たっぷりふかし、変わり巣ごもり卵風、小玉スイカ、らくがん蒸しパンでした。

5月24日(火) 大船渡市 綾姫ホール

輪になり椅子を使った体操などをした後に、調理実習!

雑穀ごはん、肉豆腐、千切り野菜のお吸い物、かぼちゃサラダを作りました。

5月18日(水) 大槌町 吉里吉里第3仮設団地ぬくっこハウス

椅子に座りながら体や頭を鍛える体操はたくさんあります。気軽に続けられそうです!

減塩&低栄養予防のメニューは、あさりご飯、大根ステーキツナソース、新玉葱のサラダでした!

4月22日(金) 陸前高田市 小友ふるさとセンター

手ぬぐいやタオルでもできるストレッチ。腕の力も使います。

減塩&低栄養予防のメニューは、ご飯、鶏肉のマヨネーズ炒め、春キャベツと押し麦のサラダ、味噌汁でした。

4月13日(水) 大槌町 吉里吉里第3仮設団地ぬくっこハウス

腕を挙げたり、腰を横に曲げるといった普段の生活では行わないような動きの体操を行いました!

減塩&低栄養予防の料理教室も好評でした。

※H27年度の教室の様子です~運動編~ リズム体操や脳トレなど笑いがいっぱい♫

 順に 左上から順に 宮古⇒山田⇒大槌⇒釜石⇒大船渡⇒陸前高田

平成27年度の開催は次の通りです!

田野畑村  10月19日(月)アズビィホール

宮古市   9月24日(木) 10月29日(木)  12月10日(木) 山口公民館

山田町   10月21日(水) 11月18日(水)  1月予定    関谷林業担い手センター

大槌町   日程調整中

      4月~3月 第2水曜日 ぬくっこハウス

釜石市   9月11日(金) 10月9日(金) 早栃集会所

      2月3日(水)  鵜住居サポートセンター

      12月~ 甲子仮設集会所他(2回予定)

大船渡市  9月30日(水) 10月28日(水) 11月25日(水) 大船渡南地区サポートセンター

      11月~ 後入仮設集会所他(3回予定)

陸前高田市 10月8日(木) 11月12日(水) 小友ふるさとセンター

      12月~ モビリア仮設団地(2回予定)

  


※H26年度の教室の様子です~運動編~ 道具を使ったり、ストレッチしたり♫

 順に 左上から順に 宮古⇒山田⇒大槌⇒釜石⇒大船渡⇒陸前高田

※H26年度の教室の様子です~栄養講話・調理編  

 順に 左上から順に 宮古⇒山田⇒大槌⇒釜石⇒大船渡⇒陸前高田

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